Jak dowiedziała się redakcja BOKSER.ORG, boksujący w wadze półciężkiej Andrzej Fonfara (19-2, 10 KO) jest o krok od podpisania kontraktu na walkę o mistrzostwo świata federacji WBO z panującym na tronie Nathanem Cleverly (23-0, 11 KO). Przypomnijmy, iż Walijczyk zdobył ten pas w maju, gdy rozprawił się... z innym Polakiem - Aleksym Kuziemskim, [...]
Fotki: http://iv.pl/images/41748614658685156195_thumb.jpg http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała [...]
Cześć! Czytam Was od dawna, a dzisiaj przybywam do Was, bo potrzebuję kilku porad w sprawie redukcji. Żeby się zbytnio nie rozpisywać, przybliżę temat w kilku słowach: uprawiam sport wytrzymałościowy (w skład planu treningowego wchodzą: pływanie, siłownia, bieganie, rower - ten ostatni na tym etapie przygotowań w niewielkiej liczbie godzin), do [...]
Siema, Od dziecka grałem w koszykówkę, mniej więcej od 2013 do 2016 r. trenowałem. Na początku sam, później z koszykarzem z TBL. Zacząłem grać w amatorskiej lidze i niedługo później w miejscowej drużynie. Moja kariera nie trwała zbyt długo, ponieważ nie potrafiłem dogadać się z trenerem i to mnie niestety zjadło. Rzuciłem koszykówkę, nie [...]
Na wstępie chciałbym wszystkich przywitać:) Szczerze mówiąc rzadko kiedy przesiaduję na forach ponieważ pracuję i nie mam na to czasu, lecz od czasu do czasu przeczytam jakiś ciekawy artykuł dot. odżywiania i diety. Przejdę do sedna sprawy. Zamierzam wrócić na siłownie po przerwie i przygotowuje właśnie dietę i plan. Celem cyklu będzie oczywiście [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuje nieco waszej pomocy, ponieważ samemu nie jestem jednak w stanie wszystkiego ogarnąć. Aktualnie moja waga to 142 kg, 185cm wz i wiek 29 lat. Przeglądałem różne tematy na forum, diety itd itp.aż postanowiłem się zarejestrować i przedstawić swoją sytuacje. Zawsze moja waga oscylowała w okolicach 75kg - 80kg [...]
Witam! Mój pierwszy dziennik ,zakładam bo nie chce odpuścić w tym roku redukcji ;) Szczególnie że zaraz sesja, a z reguły w czasie niej się rozleniwiam, więc niech ten dziennik będzie dodatkowym bodźcem Cel:redukcja do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ [...]
Witam. Chciałbym się wziąć za treningi karate, najchętniej ćwiczyłbym jakieś tradycyjne, lub wushu, jednak nie ma tego w moim mieście, najbliższe mam chyba 60km dalej, także to odpadnie. Wracając do karate, wybrałem kyokushin, 150m od domu, kolega chodzi, mówi, że fajna sekcja, teraz będzie zdawał na 9kyu, także on mi coś tam podpowie w razie [...]
[...] niego łatwym przeciwnikiem. Tylko czy po ewentualnej przegranej walce z Lesnarem, będzie sens walki z Fedorem ? Termin Affliction 4 dla mnie jeszcze jest mało prawdopodobny. Wszystko zalezy w jakim stanie bedzie Fedor po walce z Arlovskim/Barnett. Chodzi oczywiscie o jakies kontuzje podczas walki, bo chyba nikt nie watpi, że Fedor może przegrać
[...] Stosowane wcześniej diety : dawno różnych się próbowało zdjęcia wrzucę 16.02 teraz jeszcze nie jestem na to gotowa (ale jak wrzuce to beda juz ze stycznia) i mam nadzieje ze bedzie widac jakies uszczuplenie :) jutro wrzucę moją tabele z wymiarami i treningiem wieczorkiem wrzucę michę w ankiecie nie było najważniejszego, a CELU: a więc moim celem [...]
Witam wszystkim. Jestem tu nowy tak więc jakbym strzelił jakąś gafę to od razu przepraszam :-D Chciałbym żebyście ocenili moją dietę jak i trening (wiem, trening w innym dziale ale nie chce zaśmiecać forum kolejnym tematem). Jeśli chodzi o info o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm waga: ~76kg Cel: Masa Staż: ok. 2 lata Dieta jest typowo pod masę, [...]
[...] na budowanie sily i wytrzymalosci tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka sadla na miesnie, budowa znacznej wytrzymalosci miesni i podtrzymanie wydolnosci krazeniowo-oddechowej do rozpisania [...]
[...] białka/ 53g ww /7g tł / 378kcal 2 jajka - 15g białka - 10g tł / 150 kcal robie z tego omleta/placki owsiane na oliwie z oliwek garsc rodzynek/orzechow/siemienia zalezy co bedzie najtansze :D II posilek 9:15 10g białka/87g ww / 390kcal Niestety nie mam przerwy akurat w tym czasie ale uda mi sie przekabacic shaker na magazyn i wypic jakis [...]
Witam. Nie dawno, przed wakacjami pytałem się o waszą opinię na temat ułożonego przeze mnie planu na wakacje. Dziś proszę was o to samo. Plan jest podobny do poprzedniego, ponieważ nadal nie mam wystarczającej masy do wyrzeźbienia. Postanowiłem też dodać kilka dodatkowych ćwiczeń na nogi. Oto plan: Piątek: Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]
Witajcie. Jestem Marek mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61.5 kg wagi. Zawsze byłem gruby, tak, nie wstydze się tego, gdyż żarłem jak świnia i na to zasługiwałem. Mieszkam z Babcia, więc wiecie jak to było, zjadłem sniadanie,a po śniadaniu,a może ciasteczko, a może babeczke, a może pączuszka. Wychodziło na to pewnie, że zjadłem z 3000-3500kalorii :) [...]
Hej. Mieliście lub macie covida obecnie? Pytanie głównie do tych, którzy się zaszczepili dwoma dawkami. Jakie macie objawy? Gorączka, ból gardła, kaszel, łamanie w kościach, osłabienie? Cokolwiek z tego? Rezygnujecie z treningów w tym okresie? Co łykacie? Czytam dziś sporo doniesień i się potwierdza, że w PL jest mega wysoki pik, do tego w [...]
[...] dlugosci nog i ramion a ka¿dy przecietny zawodnik uliczny po 3 czystych lepach na psyk i kolanku raczej traci swiadomosc a zanim mu sie swiatlo zapali to mnie juz nie bedzie.FINITO A TO ODPOWIEDZ JEDNEGO Z ADWERSARZY NA OPIS WEJSCIA W NOGI . Wejscie w nogi w realnej walce wykonuje siê chroni±c g³owê gard±. [...]
Igrzyska olimpijskie w Pekinie są punktem docelowym pracy nowych trenerów reprezentacji polskich judoków. W ubiegłym tygodniu prowadzenie męskiej reprezentacji mężczyzn Zarząd PZJudo powierzył Marianowi Tałajowi, drużyny kobiet - Jerzemu Dodzianowi. Pierwsza analiza pracy trenerów nastąpi do 30 czerwca 2006 roku, poinformował prezes PZJudo, [...]
Witam! Od 4 miesięcy mam skurcze mięśni. Najpierw były lekkie, powysiłkowe. Potem były coraz gorsze, w trakcie wysiłku mnie łapały i uniemożliwiały normalnie robić treningu, funkcjonować (dochodziło do tego że jak dokręcałem kran to palce mi się zaciskały na kurku i nie mogłem zdjąć dłoni z kurka - straszna sprawa). Poszedłem do lekarza zlecił mi [...]
Covid dzisiaj - jak u Was?
